Début du printemps之后，天地之气从「藏」转「生」。此时人体肝气随春而旺，最宜用导引之法助其条达。《遵生八笺》载Début du printemps坐功一法，动作不多，贵在「以意引气，如柳初舒」。

为什么Début du printemps要练导引

春属木，通于肝。冬天阳气内藏，一入Début du printemps，气血便欲向体表生发。若肝气郁而不舒，人便易烦躁、失眠、两胁胀满。导引不同于剧烈运动——它不追求出汗，而是通过舒缓的拉伸配合呼吸，把壅滞的气机一点点「导」向该去的地方，正如东风解冻，不是砸开冰面，而是让暖意从内部渗入。

— 《素问·四气调神大论》 —

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

Début du printemps坐功要诀

• 预备：正坐，脊背舒展，双目微闭，舌抵上腭，调匀呼吸，静心片刻。
• 一式·推掌舒肝：两手十指交叉，翻掌上托至头顶，缓缓用力上推，如托重物；同时吸气，至极处稍停，呼气时缓缓落下。反复七次。
• 二式·左右开弓：两臂前举，一手作握弓状，一手作拉弦状，缓缓向左拉开，目视远方；左右交替各三次。
• 三式·叩齿咽津：收势后轻叩齿三十六下，待口中津液生，分三口咽下，意送丹田。
• 收功：两手搓热，熨摩两胁与腰眼，散步片刻，使气归平。

一套功法里的Terme solaire观

导引与Terme solaire的对应，是中国养生里最精微的默契：什么时节养什么气，用什么动作顺什么经。Début du printemps推掌，推的是冬天郁积的旧气；左右开弓，拉开的是心胸的格局。身体和天地一样，需要一场温柔的「解冻」——练的不是肌肉，是让气血重新流动起来的那口气。

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