《黄帝内经》讲四季养生，秋天的Parola chiave只有一个字——「收」：「秋三月，此谓容平……收敛神气，使秋气平。」Rugiada bianca到Equinozio d'autunno之间的十五天，正是「收」的启动期：暑气彻底退场，秋意全面上位，身体与心神都该换一套运行模式了。

为什么秋天要「收」

春生、夏长、秋收、冬藏，是万物的节律。夏天阳气外放，汗出如浆，能量都耗在表面；到了秋天，自然界的阳气开始向内收敛，人也该跟着把外散的气血收回体内——就像树木把养分从叶子撤回根部，为来年蓄力。若此时仍熬夜、贪凉、耗神过度，便等于在树木该落叶时强行催它发芽。

Rugiada bianca到Equinozio d'autunno：收的三层功课

饮食上的「收」与「润」

Autunno饮食的总原则是「少辛增酸」：辛味发散，助长外散之气，与「收」相悖；酸味收敛，正合秋令。因此Rugiada bianca之后宜多吃酸甘之品——山楂、乌梅、葡萄、石榴，配以润燥的梨、百合、银耳，一收一润，相得益彰。

— 《黄帝内经 · 四气调神大论》 —

秋三月，此谓容平。

天气以急，地气以明。

早卧早起，与鸡俱兴，

使志安宁，以缓秋刑。

「秋刑」与情绪养护

秋天万物凋零，人易生悲秋之感，古人称之为「秋刑」。此时要主动「使志安宁」：允许自己慢下来，别把秋天的萧瑟读成生活的低谷。午后晒晒太阳，黄昏散散步，跟朋友吃一顿热乎的饭——收，不是封闭，是把能量留在自己身上，暖自己。

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